Witam! Mam 14 lat, 1.67 wzrostu i ważę 57 kg, robiłem A6W i pozniej przestałem czytając nic nie znaczące komentarze ludzi ktorzy na ten temat nie mają zielonego pojęcia sam nie sprawdzając na własnym ciele rezultatów, chcę zacząć od nowa, mam sporo tłuszczyku na brzuchu, ogolnie nie jestem gruby, czytałem wiele na tej stronie i podobne tematy i [...]
Witam. Mam 16 lat i jestem kobietą. Waże ok.48 kg przy wzroście 159 cm i wątpie że coś urosnę. Nie chcę stracić masy ani nic z tych rzeczy tylko wyrzeźbić ciało. Od 7 lat jeżdże konno ale od 2 lat raczej rzadko max.1 w miesiącu.Kiedyś biegałam,ale od 2 lat mam problem ze stawami(coś podobnego do młodzieńczego zapalenia stawów)mam zwolnienie z [...]
[...] jeden dzień): http://i.imgur.com/QLafTo3.jpg http://i.imgur.com/gc7iB55.jpg Kcal 2448, BTW 178g/99g/217g Orzechy nie zjem tylko w ostatnim posiłku, rozbiję to na śniadanie jeszcze, ale nie chciałem już zmieniać. Warzywa też nie tylko przy kurczaku, tylko dałem żeby wliczyć w bilans, tak to do każdego posiłku jakieś warzywo (głównie [...]
[...] , ponieważ chce na tym cyklu jak najwięcej zbudować mięśnia czasami zamiast pestek dyni , jem słonecznik, i zamiast oliwy z oliwek zamianiam na olej lniany, w weekend na śniadanie zamiast owsianki i białka robie omleta z 3 całych jaj i płatków owsianych i mąki typu 2000, nie jem wgl słodyczy i żadnych cukrów i w czasie dodawania kalori, to [...]
[...] Jezdze 3 razy w tygodniu rowerem po 40minut. Cwicze 3 razy w tygodniu trening silowy. Moja dieta wyglada tak ze nie obliczam nic poprostu jem zdrowo i duzo bialka. 1 śniadanie. Bialko koncentratowe + platki owsiane 70g. +banan +woda i to blenderuje. 2. Chleb razowy z chudymi szynkami, z piersi,indyka. 3. Po silowni banan + 250g twarogu [...]
Witam trenuję rugby i chciałbym rozpocząć dietę bo wcześniej chodziłem na siłownie i starałem się jeść pożyteczne posiłki, ale jak to w życiu bywa różne pokusy ( kebaby itp.) Cały sierpień chciałbym przetrenować na siłowni na diecie. Wiek: 16 ( w Listopadzie 17) Waga: 81 Wzrost: 173 cm Ułożyłem coś takiego proszę o wskazówki: 8.30 Śniadanie 1 [...]
Witam.Moze ktos mi poradzi co stosowac,zeby w koncu spadl chociaz kilogram! Rano na dzien dobry pilam Slim Diet,tak samo wieczorem.Potem sniadanie,platki na mleku,oczywiscie odtłuszczonym.Potem do pracy.Pracuje od 10 do 18,wiec staram sie cos jest regularnie,jogurt,kanapeczki,pije duzo wody. Do tego Thermo Speed Extreme i L-karnityna.Jak wracam 3 [...]
[...] brzuch co jest nieprawdą). Dziś wieczorem dorzucę swoje wymiary, zdjęcia sprzętu do ćwiczeń oraz jako taki plan. Najbardziej martwi mnie,że z dietą nie dam rady. Czasem zjem śniadanie(owsiankę jak zwykle) i obiad, wtedy jestem bardzo syty a czasem mogę jeść, jeść i jeść i ciągle jestem głodny. Temat tworzę głównie dlatego,że muszę sobie coś [...]
[...] wdrożenie traktuję, w przyszłości zacznę splitem)? I czy w ogóle jednocześnie mogę palić tłuszcz? Z góry baaardzo dziękuję za ''wysłuchanie'' mnie i cenne rady. Dodam, że na śniadanie, to jest omlecik, a między 2, a 3 posiłkiem nie ma takiej długiej przerwy. Zamieszczam dietę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d93399dc740e47e88318f24c53aa7e2a.png Zmieniony [...]
Czolem! Mam 25 lat, wzrost 185 cm, waze 90 kg i niestety taka prace, ze zmusza mnie do siedzenia. Od jakiegos czasu niemal nie uprawiam sportu. Moj cel: pozbyc sie tluszczyku i zamiast niego nabrac wiecej masy miesniowej (ale nie jestem kulturystycznym zapalencem - chce tylko zadbac o swoja forme). Od kilku dni intensywnie przegladam forum i juz [...]
[...] Paweł Kęsicki (kickboxing, boks, karate, muay-thai) W cenie: 1) Zakwaterowanie w ośrodku wczasowym w Łebie (pokoje 2-4 osobowe z łazienkami) 2) Pełne wyżywienie (śniadanie, obiad, kolacja) 3) Transport autokarem lub busem 4) Opieka medyczna 5) Ubezpieczenie NNW 6) Opieka ratownika 7) koszulka okolicznościowa kontakt: [...]
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem :] Aktywność w ciągu dnia: szkoła-dwór(z 2h)dom Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic :D Odżywianie: Jem tak śniadanie: Chleb(biały)+masło+rzodkiewka/ogórek/jakieś mięso zalezy OK. godz 13-16 obiad ziemniaki+kopyta w sosie z miesem/kotlet/zupa Kolacja Chleb +maslo+cos Miedzy czasie [...]
WITAM chcialbym przedstawic wam moja diete i spytac sie czy jest ok a wiec : Sniadanie 6:00 -mleko 3,2% 250 ml -płatki owsiane 100g -morele suszone 20-30g -rodzynki 20-30g -gain bolic 100g +250ml mleka + 30g bialka białko : 62g weglowodany 180g tluszcze 25g XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX 2 Posiłek 8:45 -chleb [...]
[...] pewien problem. Jestem naprawdę aktywną osobą: taniec, fitness, cw w domu, judo, joga, ... Jem zdrowo. Nie liczę nałogowo kalorii ale średnio zjadam owsiankę z jabłkiem na śniadanie, na lunch sałatkę, czasem jakąś przekąskę, obiad ok 15-16, kolację 18-19 twaróg z ogórkiem albo coś w tym stylu; jem dużo warzyw, kasze, owoce (z umairem),orzechy i [...]
Cześć wszystkim. Jest to mój 1 post w tym dziale także jeśli cos nie tak proszę o wyrozumiałość. Zaczałem trenowac na siłowni od bodajze czerwca majac 2 sztuki hantli. W pazdzierniku stworzyłem w piwnicy mała siłownie tzn ławeczka, sztanga, stojaki, wyciag gorny . Od tamtej pory cw push pull legs 5 x w tygodniu wykonujac na 1 partie 3 cw po 4 [...]
[...] trochę (podciąganie - trzeba jednak trochę siły, aby się podciągnąć z taką wagą). Więc wziąłem się do roboty: od tygodnia biegam rano po 45 minut (pon-piątek) - wracam, jem śniadanie(płatki, twaróg, etc.) i do szkoły. Wracam - obiad ok 15:00, ok. 17:00-18:00 kolacja a zarazem ostatni posiłek w dniu. Później tylko woda lub owoce. Ok. 21:00-22:00 [...]
[...] Po kazdym treningu na siłowni pije białko , po kazdym treningu w piłke przygotowuje wcześniej koktajl białkowy i pije od razu po treningu. Mój przykladowy dzien : 8:30 śniadanie 9:30 siłownia do 11. pozniej białko , wracam do domu i obiad.(staram sie jeść bialka , weglowodany itp ) choć niekiedy wiadomo , ze zjem coś innego, to co jest w [...]
[...] nie stosowałam wcześniej diet Uprawiany sport lub inne formy aktywności: praca fizyczna 5-6 w tygodniu, ćwiczenia siłowe+aeroby 3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jajka+płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : makaron+mięsa/ryby, kanapki Co jako przekąskę : orzechy, warzywa Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : [...]
Witam, mam 30lat od pół roku trenuję taekwondo 3xw tygodniu po2h, jestem osobą raczej szczupłą 176cm wzrostu, waga 78-81kg, praca raczej siedząca dość stresująca. posiłki: śniadanie zazwyczaj baton lub brak, koło 10 bułka z wędliną i żółtym serem bądź coś na słodko, koło 14-16 obiad: makarony+warzywa na patelnię lub kotlety z piersi kurczaka (w [...]
wie ktos moze dlaczego np z rana wstaje zjem sniadanie ide do szkoly i jak w szkole bekne to czuje nieprzyjemny zapach jaja ??? od czego tak może być.? dzieki
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
